Zrnovska reka je leva pritoka Bregalnice u Severnoj Makedoniji. Reka protiče kroz Zrnovsku kotlinu i Zrnovo (8 km južnije od Kočana) po kojima je i dobila ime. Reka izvire na padinama planine Plačkovice. Prema količini vode koju ima predstavlja najbogatiju sa vodom od svih pritoka Bregalnice. Na reci je izgrađena hidrocentrala što je u velikoj meri izmenila prirodni tok reke i životne uslove u njoj. Reka je dugačka 24 km, a površina sliva joj je 38 km². Reka pripada Egejskom slivu.
